1.年度培训计划

足球队队员主要以初二、初三年级的学生为主，运动员平均年龄14岁，平均身高1.65米，平均体重52公斤。经过一年的学校业余足球训练，这些队员初步掌握了足球基本技术，对个人站位攻防战术有了初步的认识。

按照安排，全年训练分为两个周期，每个周期包括准备期、比赛期和过渡期。

1.团队诊断与规划依据

1. 团队概况

队员训练一年，已掌握传球、停球、盘带、抢断等基本技术足球比赛训练方式，对个人站位技术有初步了解，球风良好，但缺乏勇敢顽强的精神，主要身体条件速度、爆发力较差，队员的技术动作大多体现出良好的敏捷性和协调性。

2. 身体健康

（1）缺乏快速肌力。

（2）基本耐力不强。

（3）动作协调性有待提高。

3. 技术方面

（1）虽然掌握了不少技术动作，但不够精准，动作不够干净利落，而是比较笨拙、马虎。

（2）两脚的技术差别很大，有的人一只脚的技术很好，而另一只脚的技术很差，有的人甚至一点技术都没有。

（3）头球技术差，能顶球，但动作不够精准、全面。

（4）停球不够准确，距离身体太远，造成失误，不方便接续下一步动作。

（5）缺乏球感。

（6）基本技术大多处于静态、静止状态足球比赛训练方式，运动中的技术十分缺乏。

4. 战术方面

攻击：

(1) 他经常漫无目的地跑动，不知道自己的跑动姿势能为球队带来什么用处。

（2）运动员对战术的基本原理，特别是局部进攻战术的运用了解较少。

（3）他们的跑动和助攻动作缺乏目的性，比赛中很少主动给持球球员提供助攻，而是在球员寻找队友时才伸出援手。

（4）传球后站在原地不动，很少主动移动接球。

（5）进球能力差。

防御：

（1）缺乏防守站位意识，没有及时做出足够的努力返回自己的位置。

（2）球员保持在自己的进攻或防守位置上，很少变换位置。

5. 心理方面

（1）注意力不集中。

（2）缺乏个性特点。高水平运动员必须有自己的个性特点。

（3）训练时过于以自我为中心，只认为自己所做的是正确的，不接受同伴的批评。

（4）对失败的容忍度差，情绪上容易受到影响，容易丧失信心，需要通过训练逐渐解决。

二、本规划的目的、任务和预期目标

1. 宗旨和使命

（1）注重对运动员进行运动道德和职业精神教育，树立艰苦奋斗、主动钻研的训练作风和良好的赛风。

(2)技术上应加强有目的性的停球,掌握长传技术,提高带球突破及衔接动作,加强头球技术的改进,提高抢断及衔接动作,巩固进攻技术中的回传、一传,精细射门技术以及传中、包抄射门技术。

（3）战术方面，应加强配合与支援，掌握两名防守队员之间的正确站位及对队员的盯人，明确攻防基本概念，加强站位和回防意识，了解自身在比赛中所处的位置，深化局部战术在球队整体战术中的责任和作用，学会在比赛中运用攻防的整体移动，加强逼抢和夺回球权的意识，掌握定位球战术的基本攻防战术。

（4）体能训练方面，进一步提高一般耐力、速度和力量，养成良好、正确的姿势和站位，发展跳跃能力、协调性、柔韧性和敏捷性。加强体能恢复和营养，加强医疗监护。

（五）继续加强心理素质训练。

2. 预期进球

（1）按照计划，使运动员的体能、技战术、心理在比赛前调整到最佳状态。

（2）今年全区足球比赛初中生前四名。

3. 培训周期日期和时间安排

全年训练周48周，训练时长570—580小时，全年分为两个训练周期。

1.今年1月1日至12月30日。

2、准备阶段共8周，从1月1日到2月29日。

3.比赛阶段持续12周，从3月1日至5月31日。

4.休会期为4周，从6月1日至6月30日。

5、准备阶段为期8周，从7月1日至8月31日。

6.比赛阶段持续12周，从9月1日至11月30日。

7、过渡阶段为4周，从12月1日至12月28日。

4.体能训练、技术训练、战术训练和比赛的比例

1、体能训练：15%。

2.专项体能训练：21%。

3.技术培训：36%。

4.战术训练：17%。

5.竞争：11%。

五、培训基本任务和内容

1.改进球员训练和比赛作风

（一）严格组织纪律。

（2）严格训练要求。

（3）培育良好的体育道德。

（四）培育勇敢顽强的斗争作风。

（五）严格竞赛纪律。

2.提高球员的综合身体素质，重点发展速度、敏捷性、协调性、爆发力等素质

（1）学习和掌握正确的动作和身体姿势技巧。

（2）速度与力量紧密结合，提高爆发力。

（3）提高完成各项技术动作所需的敏捷性和协调性。

（4）把足球技术与身体素质紧密结合起来。

（5）有意识地培养一般耐力素质。

3.全面提高球员基本功（以传接球技术为重点），逐步发展球员个人技术专长

（1）提高控制球的能力和对抗条件下接球的能力。

（2）正确掌握长传、接球技术。

（3）提高临场拍摄技能。

（4）注重发掘团队成员的技术特长并加以培养。

（5）全面发展队员的攻防技能。

4.提高球员的战术能力，注重个人战术和局部战术

（1）明确个体攻防职能和攻防原则。

（2）提高个人战术意识和局部2v2、3v3、4v3攻防能力。

（3）确定基本阵容，初步形成七人制足球基本打法：3-2-1、3-1-2、3-3。

6.完成培训计划的主要方法和手段

1.体能训练方法

各种起跑、加速跑、快速举哑铃、蛙跳、多级跳跃、推铅球和接铅球以及一般耐力跑。

2. 技术培训方式

主要注重对抗条件下的技术训练。

3.战术训练方法

2对2、4对4、5对5、6对6攻防、半场攻防。

4、技战术训练时间为90—120分钟。

5.比赛时间为30分钟x2节，7人制足球比赛。

6、训练、比赛应使用4号球。

7.教学训练中应注意的问题

（1）这个年龄段是青少年时期，也是运动员掌握一切足球知识的最佳时期，技术训练以对抗性训练为主，如果这个阶段技术掌握不好，以后就很难弥补。

（2）在技战术训练中，要让运动员对足球比赛有一个完整的概念，使他们知道自己所掌握的技战术的用途，以及在足球比赛中怎样运用和发挥。

（3）在教学训练中，多提问，多思考，多集思广益。让运动员回答问题，启发其积极思考，培养其善于思考、独立解决赛场上出现的技战术问题的习惯。

（4）应将战术因素融入技术实践中，提高技术应用能力，积极鼓励团队成员独立思考、发挥创造力。

（5）完成技战术配合时，要注重快速动作，在此基础上追求准确性。训练中要注重速度素质，把速度与技术有机结合起来。

（6）完成二路、三路组合技术时，应注重各技术动作的协调能力。

（7）要强调队员在快速移动、转身变向、跳跃、倒地等非常态身体姿势下完成各项技战术练习。

（8）练习技术、战术时，要明确培养立体的空间感，即地面、距离、高度。

（9）在对手主动干扰的情况下，完成技战术配合，培养队员的应对意识和能力。

（10）正确理解和运用足球比赛攻防战术原则。

8. 结论

1、每个阶段比赛结束后进行个人、团队总结。

2、年底对全年个人、团体训练、比赛情况进行总结。

（九）主要措施

1、加强入队教育，端正入队动机，提高训练积极性和自觉性。

2、建立技术学习小组，逐步形成团队骨干力量。

3、加强足球理论学习，每周定期学习一次。

4.为整个球队及其球员建立技术档案。

5.训练安排要循序渐进，训练方式要多样化，认真贯彻直观教学、启发式的原则；

6、认真撰写训练日记，随时了解队员的身体状况；

7.在现有条件下做好医疗监管。

佘山中学足球队训练安全及医疗应急预案

为预防比赛期间发生安全事故，有效控制安全隐患，最大限度保障全体训练学员的身体健康和生命安全，维护正常的训练秩序，确保足球训练和比赛顺利进行，制定本应急预案。

1. 组织结构

成立校园足球训练与比赛安全领导小组：

团队负责人：张迎东

副队长：赵凌云、徐翔、周云

成员：班主任

医务室：徐俊秀

2.安全责任

贯彻预防为主的方针，领导小组成员在发生意外事故前，应做好以下工作：

1.加强领导，完善组织，强化工作责任，制定应急预案并落实各项措施，完善竞争机制和应急保障措施。

（二）领导小组要落实责任人员的安全工作责任，配备充足的应急人员和必要的设备和药品。

（三）领导小组要加强督导，对发现的隐患立即整改。

（四）保障通信畅通，应对各类突发事件。

三、指导思想

目的是为了有效预防校园足球活动中发生各类伤害事故，有效处理校际联赛、训练中可能发生的安全事故，确保事故处理工作高效有序开展，最大限度减少事故造成的损失，切实保障师生生命安全，维护学校和社会稳定，做到防患于未然。如果校园足球运动员在活动、比赛中因防护不当而受伤或发生交通事故，将立即启动应急预案。

四、基本要求

（一）精心组织、严格把关。要对所有参加训练、比赛的学生进行全面细致的身体健康状况了解，做到数清、情清。现有身体状况不适宜剧烈运动的学生，无论原有竞技运动成绩如何优秀，一律不得参加比赛。对因盲目追求运动成绩而故意隐瞒训练生、参赛生身体问题，造成事故的，要严肃追究责任。

（二）全面做好学生安全教育工作。要求教练员在训练前对学生进行安全教育。坚持“安全第一、预防为主”的方针，使全体师生牢固树立“隐患大于事故、预防胜于救援、责任重于泰山”的安全意识，不断提高运动员处置安全事故的能力。

五、应急响应

事故发生后，在场人员必须立即向领导小组报告事故情况，并拨打120急救电话或110报警足球比赛训练方式，如出现人员受伤、患病等情况，领导小组将及时采取急救措施，做好救援安排。

6. 紧急情况：

1、比赛场地发生跌倒等紧急情况，教练员要第一时间联系现场医护人员进行救治，若救治困难，应立即将患者送至就近的医院救治。

（二）比赛中出现紧急情况，领队、教练员要立即采取果断措施处置，如难以处置，属于需要医疗急救的紧急情况，应立即拨打120。

（三）如发生不可预见的紧急情况，领队、教练应当及时组织学生按指定路线有序撤离。未能及时撤离的学生应当向救援人员说明其具体位置，以便及时救援。

七、事故调查

积极配合上级部门处理、调查事故。调查事故原因，整理事故记录，形成书面报告。